Αποκατάσταση εγκεφαλικού με yoga
μετάφραση Στέλλα Νούτσου,
σπουδάστρια της σχολής Karma Yoga

28 Ιουλίου, 2012
 
Reena L. Pande, M.D., Εισηγήτρια Ιατρικής, Ιατρική Σχολή του
Πανεπιστημίου του Harvard
https://www.health.harvard.edu/blog/yoga-may-aid-stroke-recovery-
201207285073
Τείνουμε να θεωρούμε πως η γιόγκα είναι μια μορφή άσκησης για όσους είναι
νέοι και ευλύγιστοι. Μια νέα μελέτη από την Ινδιανάπολη προτείνει πως
μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους μεγάλης ηλικίας που έχουν επιβιώσει από
εγκεφαλικό επεισόδιο, να βελτιώσει την ισορροπία τους αλλά και να τους
βοηθήσει να γίνουν πιο ενεργοί.
Χάρη στις εξελίξεις στην ιατρική και στις μεθόδους που στοχεύουν στον
εντοπισμό και την αντιμετώπιση ενός εγκεφαλικού, ο κίνδυνος θανάτου είναι
μικρότερος από παλαιότερα. Δυστυχώς όμως, πολλοί επιζώντες αποκτούν
μια μόνιμη αναπηρία. Για την ακρίβεια, το εγκεφαλικό είναι ο κυριότερος λόγος
πρόκλησης μιας σοβαρής, μακροχρόνιας αναπηρίας στις ΗΠΑ.
Το εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν μέρος του εγκεφάλου σταματά να
δέχεται σταθερά την παροχή του οξυγονωμένου αίματος που χρειάζεται. Αυτό
μπορεί να προκληθεί από το φράξιμο σε ένα αιμοφόρο αγγείο που μεταφέρει
αίμα στον εγκέφαλο, ή εξ’ αιτίας της αποκοπής ενός αιμοφόρου αγγείου του
εγκεφάλου. Και στις δύο περιπτώσεις η παύση της παροχής αίματος
καταστρέφει ευαίσθητο εγκεφαλικό ιστό.
Οι συνέπειες της βλάβης εξαρτώνται από το σημείο του εγκεφάλου που
επηρεάζεται. Το εγκεφαλικό μπορεί να παρεμβάλει στον λόγο, να προκαλέσει
προβλήματα μνήμης ή να επηρεάσει την κίνηση των άνω και κάτω άκρων στη
μια μεριά του σώματος. Επίσης το εγκεφαλικό μπορεί να προκαλέσει
δυσκολία στη ισορροπία και να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης.  
Μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ο βασικός στόχος της επανένταξης είναι
να περιοριστεί η όποια μακροχρόνια αναπηρία. Τα προγράμματα
επανένταξης περιέχουν φυσιοθεραπείες που βοηθούν στο να βελτιωθεί η
δύναμη, η ισορροπία και η κίνηση, εργοθεραπευτές που δουλεύουν πάνω
στις δεξιότητες που απαιτούνται από τον ασθενή για καθημερινές
επαγγελματικές δραστηριότητες και δραστηριότητες ρουτίνας, και άλλους
επαγγελματίες. Η θεραπεία επανένταξης οφείλει να ξεκινήσει το συντομότερο
μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο έτσι ώστε να βοηθήσει στην βελτίωση της
λειτουργικότητας του ασθενούς.  

Η νέα έρευνα από την Ινδιανάπολη, η οποία δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στο
ακαδημαϊκό περιοδικό Stroke, προτείνει ότι το να προστεθεί η yoga στην
διαδικασία επανένταξης των ασθενών που επιβίωσαν από εγκεφαλικό
επεισόδιο μπορεί να βελτιώσει την διαδικασία ανάρρωσης. Η γιόγκα είναι ένας
συνδυασμός από στάσεις του σώματος, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμού.
Σε αυτή τη μελέτη, 47 ως επί τω πλείστω άντρες που επιβίωσαν εγκεφαλικό
και που εισήχθησαν στο νοσοκομείο Veterans Hospital χωρίστηκαν σε τρεις
ομάδες. Κάποιοι παρακολούθησαν πρακτικές γιόγκα, δύο φορές την
εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες. Κάποιοι ακολούθησαν το ίδιο πρόγραμμα
αλλά με συμπληρωματική μια ώρα χαλάρωσης στο σπίτι και κάποιοι
ακολούθησαν την κλασική ρουτίνα επανένταξης χωρίς πρακτικές γιόγκα. Όλοι
είχαν ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα επανένταξης κατάλληλο για επιζώντες
εγκεφαλικού. Παρατηρήθηκαν αρκετά πλεονεκτήματα στο γκρουπ που
ακολούθησε την πρακτική γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω:
       Βελτίωση στην ισορροπία
       Βελτίωση στην ποιότητα ζωής
       Μείωση του φόβου πτώσης
       Μεγαλύτερη ανεξαρτησία σε καθημερινές δραστηριότητες
Παρά το γεγονός ότι η μελέτη αυτή είναι μικρής εμβέλειας, προσθέτει
ευρήματα σε άλλες έρευνες που αποδεικνύουν ότι οι πρακτικές γιόγκα
μπορούν να βοηθήσουν τους επιζώντες εγκεφαλικού με διάφορους τρόπους.
Συμπληρώνοντας με γιόγκα
Ένα εσείς ή κάποιο μέλος της οικογενείας σας επιβίωσε από εγκεφαλικό, οι
πρακτικές γιόγκα δεν είναι το πρώτο βήμα προς την ανάρρωση. Αρχικά,
εξετάστε την δυνατότητα για ένα πρόγραμμα επανένταξης αμέσως αφού ο
γιατρός σας ενημερώσει ότι είναι ασφαλές. Αυτό μπορεί να επιταχύνει την
ανάρρωσή σας και να μειώσει την μακροχρόνια αναπηρία. Εφόσον αυτό
ολοκληρωθεί, εάν επιθυμείτε να έχετε καλύτερα αποτελέσματα εξετάστε το
ενδεχόμενο να προσθέσετε πρακτικές γιόγκα.  
Πριν ξεκινήσετε, μιλήστε με τον γιατρό ή θεραπευτή σας σχετικά με το κατά
πόσο οι πρακτικές γιόγκα είναι ασφαλείς για εσάς και πιο συγκεκριμένα εάν
υπάρχουν στάσεις που ενώ μπορεί να είναι συνηθισμένες σε ένα πρόγραμμα
γιόγκα θα σας δημιουργήσουν πρόβλημα.
Άλλο ένα βασικό κομμάτι της ανάρρωσης από το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η
μείωση της πιθανότητας για ένα δεύτερο. Το να μειωθεί αυτό το ενδεχόμενο

εξαρτάται από το είδος εγκεφαλικού επεισοδίου που βιώσατε και τους λόγους
που οδήγησαν σε αυτό. Ωστόσο εδώ είναι κάποια βασικά πράγματα που οι
επιζώντες εγκεφαλικού οφείλουν να κάνουν.
       Μην καπνίζετε
       Ελέχετε τακτικά την αρτηριακή πίεση
       Ελέχετε τακτικά την χοληστερίνη
       Ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή
       Διασφαλίστε πως έχετε μια φαρμακευτική αγωγή κατάλληλη για την
αποφυγή ενός ενδεχόμενου εγκεφαλικού. Η κάθε περίπτωση είναι
διαφορετική και αυτό είναι πολύ σημαντικό να συζητηθεί με τον
θεράποντα ιατρό σας.